El PH de nuestros líquidos (incluso la sangre) y de nuestro terreno interior deben ser ligeramente alcalinos (7,35-7,45). Cuando éstos valores están por debajo o por encima de este rango significa que estamos viviendo dentro del rango “Síntoma-Enfermedad”.
El pH se mide en una escala de 0 a 14. Un pH exactamente de 7,0 se dice que es neutro, un pH por debajo de 7,0 es ácido y un pH por encima de 7,0 se dice que es alcalino.
La falta de consumo de alimentos alcalinos es causa de acidosis.
Que el pH llegue a ser ácido es debido a múltiples y variadas razones. Un pH ácido puede ocurrir a partir de errores dietéticos por un excesivo consumo de alimentos ácidos y falta de alimentos alcalinos además de varias otras razones.
Entre otras, podría ser por vivir con una carga de estrés muy alta durante demasiado tiempo. Por padecer emociones negativas como el temor, rencor, envidia etc. También por soportar una sobrecarga tóxica como podría ser el lento filtrado de mercurio de las amalgamas dentales, y / o reacciones inmunes o cualquier proceso que prive a las células de oxígeno y otros nutrientes esenciales.
El cuerpo trata de compensar el pH ácido usando minerales alcalinos. Si la dieta no es una dieta alcalina, o al menos con tendencia a una dieta alcalinizante que contenga suficientes minerales para compensar una acumulación de ácidos en las células se producirá un desequilibrio en su pH. El cual traerá serias consecuencias para su salud en caso de no ser corregido a tiempo.
Como consecuencia de una falta de alimentos alcalinos se crea un desequilibrio acidico que:
- disminuirá la capacidad del cuerpo para absorber los minerales y otros nutrientes importantes
- disminuirá la producción de energía en las células
- disminuirá su capacidad para reparar las células dañadas
- disminuirá su capacidad para desintoxicar los metales pesados
- disminuirá la capacidad del sistema inmune para combatir y eliminar las células tumorales
Además lo hará mucho más susceptible a la fatiga y la enfermedad.
Un muy pequeño desequilibrio en el pH de la sangre de 6,9, que es sólo ligeramente ácido puede inducir la coma y la muerte. Por suerte para nosotros el cuerpo tiene los llamados “Sistemas Buffer” para mantener unos muy acotados valores manteniendo el mismo en el rango seguro.
La razón más habitual por la que padecemos acidosis en nuestra sociedad:
Son los graves errores dietéticos a los nos hemos acostumbrado. Nos han educado en ello y se ha convertido en lo “Normal”. Nuestra dieta es demasiado alta en alimentos formadores de ácido como productos de origen animal, carne, huevos y productos lácteos, harinas blancas y azúcares y demasiado baja en alimentos alcalinos que contienen altas cantidades de minerales alcalinos en forma biodisponible como la mayoría de las verduras frescas.
Se podría decir que una dieta alcalina es una dieta reconstituyente. ¿Por qué? Porque en realidad, si hay un aumento de la acidosis crónica leve, lo que realmente pasa es que hay un aumento de la inflamación de todos los tejidos. Y si ello pasa es por una deficiencia importante de minerales. Una dieta alcalina devuelve los minerales de los que se le ha privado a lo largo del tiempo.
Y eso pasa porque consumimos alimentos productores de ácidos como todos los procesados (la harina, azúcar blanco y bebidas del tipo de las colas, alcohólicas y café).
Utilizamos demasiados medicamentos, que son generadores de ácido, y usamos edulcorantes químicos artificiales como NutraSweet, Spoonful, Sweet ‘N Low, Equal o aspartamo, que son graves tóxicos y forman partículas extremadamente ácidas.
Una de las mejores cosas que podemos hacer para corregir el desequilibrio del pH y por lo tanto recuperar nuestra salud y nuestro peso ideal es cambiar la dieta.
Comenzar con una dieta alcalina y cambiar nuestro estilo de vida a uno más saludable es lo mas sano y el mejor regalo que podemos hacernos. Si tratamos bien nuestro cuerpo él nos lo devuelve dejándonos disfrutar de las cosas buenas de la vida.
Para mantener la salud, la dieta debe consistir en 60% los alimentos alcalinos y 40% de alimentos ácidos. Pero para restaurar la salud la dieta debe ser una verdadera dieta alcalina y debe consistir en 80% los alimentos alcalinos y el 20% de alimentos ácidos.
En general, los alimentos alcalinos incluyen: la mayoría de las frutas, las verduras, hortalizas, especias, hierbas y condimentos, semillas y frutos secos. Y con ellos, básicamente, se sigue una dieta alcalina.
En general, los alimentos ácidos incluyen: carne, pescado, aves, huevos, cereales y legumbres.
Cambiando su pH hacia el lado alcalino…
Esta lista de alimentos alcalinos y alimentos ácidos es para los que tratan de “ajustar” el pH de su sistema. Recuerde que la escala de pH es de 0 a 14, con los números por debajo de 7 ácida (bajo en oxígeno) y los números por encima de 7 alcalina. Un cuerpo ácido es un imán para las enfermedades. Lo que usted come y bebe tendrá un importante impacto en el nivel de pH de su cuerpo.VERDURAS alcalinizantes
El lector podría pensar que las frutas cítricas tendrían un efecto acidificante en el cuerpo pero el ácido cítrico que contienen en realidad tiene un efecto alcalinizante en el sistema. Y ello es porque en realidad, de lo que se trata es de los residuos que dejan los alimentos después de la digestión, después del proceso digestivo.
Tenga en cuenta que la tendencia que tendrá su ph una vez ingeridos los alimentos alcalinos o ácidos en el cuerpo no tiene nada que ver con el pH real sino con lo que han dejado una vez utilizados sus nutrientes, enzimas, minerales etc.
Por ejemplo, los limones son muy ácidos, sin embargo, los productos finales que dejan después de la digestión y asimilación son muy alcalinos. Asimismo, la carne es un alimentos alcalino antes de la digestión, pero deja residuos muy ácidos en el cuerpo como casi todos los productos de origen animal. Todas las carnes son alimentos formadores de residuos ácidos.
De todas maneras quiero recordar aquí que una dieta alcalina no necesariamente es una dieta vegetariana. Se trata simplemente de seguir una proporción adecuada de alimentos alcalinos y ácidos. Simplificando podríamos decir que para llevar una dieta alcalina con un objetivo curativo debería ser de 80% alimentos alcalinos y 20% de alimentos ácidos. Si en cambio queremos una dieta preventiva con una proporción de 60% alcalinos y 40% ácidos.
Verduras Alcalinas:
- Acelga
- Alfalfa
- Apio
- Brócoli
- Chlorella
- Berenjena
- Vegetales fermentados
- Hojas de remolacha
- Remolacha
- Ejotes
- Lechuga
- Pimientos
- Hierba de cebada
- Zanahoria
- Repollo o col
- Coliflor
- Ajo
- Calabaza
- Pepino
- Col rizada
- Dientes de león
- Hongos
- Guisantes
- Hojas de mostaza
- Cebolla
- Batatas
- Chirivía
- Rutabaga o nabo
- Rábano
- Tomate
- Espinaca
- Spirulina
- Semillas germinadas
- Berro
Frutas Alcalinas:
- Manzana
- Pomelo
- Guanábana, guayaba
- Melón
- Sandía
- Albaricoque
- Pera
- Piña
- Aguacate o palta
- Banana o plátano
- Mango
- Cerezas
- Coco
- Dátiles
- Higos
- Limón
- Lima
- Uvas
- Nectarina
- Durazno
- Naranja
- Mandarina
- Melocotón
- Frutillas o fresas
- Frutas tropicales
- Ruibarbo
Otros alimentos alcalinos:
- Almendras
- Aceite de oliva virgen
- Castañas
- Tempeh
- Tofu
- Mijo
- Chile
- Jengibre
- Canela
- Curry
- Suero de leche
- Mostaza
- Sal marina
- Melaza
- Vinagre de manzana
- Jugo de frutas
- Jugo de verduras
- Polen de abeja
- Lecitina
- Tamari
- Miso
- Probióticos
- Agria lácteos
- Agua mineral
- Cesio: PH14
- Potasio: PH14
- Sodio: PH14Calcio: pH 12
- Magnesio: pH 9
Alimentos neutros
- Miel
- Huevos
- Patatas o papas
- Aceites
- Porotos o frijoles
- Leche de soja
- Maíz
- Lentejas
- Aceitunas
- Arándanos
- Quinoa
- Ciruelas
- Pasas
- Cebada amaranto
- Maicena
- Harina de semillas de cáñamo
- Kamut
- Arroz (Todos los tipos)
- Pasteles de arroz
- Espelta
- Fideos
- Macarrones
- Espaguetis
- Harina de trigo
- Frijol negro
- Garbanzos
- Nueces
- Judías
- Lentejas
- Frijoles pintos
- Frijoles rojos
- Soya o soja
- Leche de soja
- Judías blancas
- Leche de arroz
- Leche de almendras
Alimentos ácidos lista (carne, pescado, lácteos y grasas)
- Mantequilla++
- Queso+
- Helados de leche++
- Crema++
- Anacardos
- Maní o cacahuetes
- Frambuesas
- Moras
- Bayas
- Mantequilla de maní
- Tahini
- Toda la carne ++
- Tocino++
- Carpa
- Pescado
- Almeja
- Bacalao
- Atún
- Merluza en alta mar o abadejo de res
- Salmón
- Sardinas
- Mariscos
- Camarones
- Mejillones
- Vieiras
- Langosta
- Ostras
- Cordero++
- Conejo++
- Carne de venado++
- Pavo++
- Chorizo++
- Cecina++
- Cerdo++
Otros
- Azúcar++
- Edulcorantes artificiales++
- Chocolate++
- Cacao+
- Azúcar morena+
- Avena+
- Salvado de avena+
- Salvado de trigo+
- Harina de avena+
- Centeno+
- Trigo+
- Germen de trigo+
- Harina blanca++
- Pasta blanca++
- Pan blanco++
- Bollería++
- Frutas en conserva o ventanal
- Cereales refinados++
- Mermeladas++
- Natillas++
- Encurtidos
- Mariscos
- Sal de mesa++
- Yogurt
- Jarabe de maíz++
- Pimienta
- Café++
- Vinagre
- Refrescos o gaseosas
- Alcohol++
- Aspirina
- Productos químicos++
- Tabaco++
- Drogas++
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Nota: Es importante destacar que no todos los alimentos ácidificantes son malos para la salud. Un ejemplo le tenemos al comparar un plato de moras o frambuesas con un bistec de vaca. Ambos son alimentos ácidos pero solo los primeros son saludables.
(Hoy hemos visto una lista de alimentos ácidos y básicos o alcalinos).
Los alimentos alcalinizantes o alimentos alcalinos son los más beneficiosos para nuestra salud ya que al consumirlos contrarrestamos la acidez de orgtanismo. En este post vamos a ver cuáles son los alimentos alcalinizantes y también para qué sirven los alimentos alcalinizantes, puesto que son los alimentos que van a ayudarnos mucho a proteger nuestro cuerpo y cuidar nustra salud.
Teniendo en cuenta que somo los que comemos, si comemos más alcalino, seremos y tendremos un organsmo más alcalini mientras que si comemos ácido, nuestro organismo serña más ácido y por lo tanto serña más fácil que enfermemos
